Для нормального функционирования организма нам необходимо правильное питание. Сбалансированное питание состоит из регулярного достаточного поступления в организм белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, а также воды. Если белки, жиры и углеводы в достаточном количестве входят в состав пищевых продуктов, то с витаминами и минералами дело обстоит иначе. Они содержаться в пище в очень малых дозах, которые зачастую не в состоянии восполнить суточную потребность взрослого и тем более растущего организма. Поэтому врачи рекомендуют в период межсезонья и зимой принимать поливитамины. Так в одной капсуле хороших поливитаминов содержится полноценная дневная доза витаминов минеральных веществ для взрослого человека. Есть специальные поливитамины для детей. При этом не стоит забывать, что некоторые группы витаминов содержатся в продуктах. Так, витамин А — в рыбьей печени, сливочном масле, яйцах, а также в шпинате, моркови и абрикосах. Витамины группы В содержатся в крупах, отрубяном хлебе, орехах, яйцах, капусте, шпинате. Витамин С — в свежих овощах, фруктах и ягодах, особенно черной смородине. Витамин D — в рыбе и молочных продуктах. Значение витаминов в работе нашего организма трудно переоценить. Они отвечают за жизненно важные функции и наш внешний вид. От сбалансированного питания в первую очередь зависит цвет нашей кожи, волос, крепость ногтей и костей, мышечный тонус, острота зрения, то, насколько быстро мы устаем или наоборот — набираемся сил, то, насколько крепко мы спим и как выносливы при выполнении физических упражнений.
Вы можете проконсультироваться у специалистов на выставке LadyLand как выбрать витамины. Берегите свое здоровье!
Комментариев нет:
Отправить комментарий